A zsírégetők egyfajta sport-kiegészítők a fogyáshoz, nevezetesen a zsírégetéshez. A táplálékkiegészítők képesek eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, növelik a testhőmérsékletet, aminek következtében a zsír éget, javítja az anyagcsere folyamatokat, elnyomja az étvágyat és energiát ad. Mindegyik gyógyszertípus a maga módján fejti ki hatását, az egyik hatásosabb energiaital, a másik zsírégető, a harmadik vízhajtó hatású.
Hogyan működik
A zsírégetők funkciója az anyagcsere javítása, a testhőmérséklet emelésével hozzájárulnak a felesleges folyadék eltávolításához, felgyorsítják a zsírok szállítási és lebontási folyamatait az energiáért. A zsírégető a szervezetbe kerülve a központi idegrendszerre hat, esetenként ingerlékenységgel jár együtt, fokozza a szervezet teljesítőképességét. Vagyis energetikai mérnökként működik. A gyártók ECA-kiegészítők (efedra kivonat, koffein, aszpirin) alapján kezdtek el termogenikus szereket gyártani. Az anyagok növelik az ingerlékenységet és a testhőmérsékletet, elindítva a lipolízis folyamatát, egymás mellett további energiát biztosítanak az edzéshez.
A zsírégetők fajtái
A hatástól és az összetételtől függően többféle zsírégető létezik. Mindegyik másként működik, de néhányuk jól működik párban, kiegészítve egymást.
Blokkolók
Ez a fajta zsírégető arra irányul, hogy blokkolja, megakadályozza a kalória vagy a szénhidrátok és zsírok felszívódását az emésztőrendszerből.
Termogenika
Termogenikának is nevezik, hozzájárulnak a hőtermelés, vagyis a testhőmérséklet növekedéséhez, ennek bizonyítéka lehet a fokozott izzadás. A gyógyszer ezen hatásának köszönhetően a zsír eléget, az anyagcsere fokozódik. A termogén jól csillapítja az étvágyat, ami szintén segít a zsírégetés felgyorsításában. A gyógyszer az ajánlott adagokban ártalmatlan, de magas vérnyomás esetén ellenjavallt.
Anorektikusok
Az anorektikumok vagy anaroxigének étvágycsökkentők, blokkolják az éhségérzetet és befolyásolják a jóllakottság központját. Így csökken a bevitel és az elfogyasztott élelmiszer mennyisége, illetve csökken a súly. Az anorektikumok hatása a termogenikben található, amelyek szintén elnyomják az étvágyat.
Lipotrópok
A zsírégetést elősegítő, az anyagcsere folyamatokat javító szerek elősegítik a zsírok energiaként történő eltávolítását és szállítását a szervezetből. Az egyik ilyen típus az L-karnitin, a gyógyszer ártalmatlan, csak egyéni intolerancia esetén törölhető.
Fehérje
Fehérje (fehérje) - sport-kiegészítő, kiegészítő fehérjeforrásként szolgál, nem megfelelő és idő előtti táplálkozással. A fehérje önmagában nem befolyásolja a zsírégetést, de a csekély kalóriatartalma miatt helyettesíti a könnyű étkezést, aminek eredményeként a zsírok égnek. De csak akkor, ha az étrend kiegyensúlyozott. A fehérje nem gátolja a zsírégetést. Kalóriadús diéta esetén a fehérjebevitel értelmetlenné válik. Egy adag fehérje körülbelül 25 gramm tiszta fehérjét tartalmaz.
Mellékhatások
A zsírégetők fő mellékhatásai a következők:
- ingerlékenység;
- álmatlanság;
- hiperaktivitás;
- aritmia;
- artériás magas vérnyomás;
- vese-, májelégtelenség;
- a gyomor-bél traktus betegségei.
Sporttáplálkozás fogyáshoz nőknek
A nők fogyókúrás zsírégetői a fogyás segítői, közvetlenül égetik a zsírlerakódásokat, vagy blokkolják az anyagok felszívódását, vagy elnyomják az étvágyat. De cselekvésük hatástalan lehet helytelen táplálkozással. Felesleges kalória, egyszerű szénhidrátok, beleértve a cukrot, zsírok - minden lelassítja a gyógyszerek hatását.
Ne vegye igénybe a zsírégetőket kiegyensúlyozatlan étrend mellett. Csak az étrend beállítása és a fizikai aktivitás hozzáadása után, a folyamat felgyorsításaként adhat hozzá zsírégetőt. Jobb, ha a gyógyszert reggel vagy edzés előtt használja, ez további energiát ad az edzés során.
A helyes táplálkozás alapelvei:
- Távolítsa el az egyszerű szénhidrátokat (édességek, liszt, keményítőtartalmú ételek) az étrendből;
- szénsavas italok (víz, alkohol);
- Kivesszük az étrendből a kolbászt, kolbászt, füstölt húsokat, disznózsírt;
- Kizárjuk a zsíros húst - sertéshúst, bárányt;
- Az egyszerű szénhidrátokból reggelre gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt hagyunk;
- Vacsora után előnyben részesítse a fehérjéket és a rostokat: hús, tenger gyümölcsei, tejtermékek, tojás, zöldségek;
- Ne egyél túl, az adagoknak kicsiknek kell lenniük;
- Éhgyomorra igyon meg egy pohár tisztított vizet vagy egy választott zsírégető italt fél órával étkezés előtt;
- Hagyjon több fehérjét és zöldséget (rostot) az étrendben;
- Egyél kis étkezéseket rövid szünettel, legfeljebb 3 óránál;
- Egyél kompatibilis ételeket: gabonafélék, gabonafélék + zöldségek; fehérje (hús, hal) + zöldségek;
- Egyél 3-4 órával lefekvés előtt;
- Az ételt sütni, főzni vagy párolni kell;
- Egyél kevesebb sót, akár 2 grammot naponta.
Csak az összes követelmény teljesítésével van értelme a zsírégetők segítségével felgyorsítani a lipolízis (zsírégetés) folyamatát. Ne felejtsd el a fizikai aktivitást, a fizikai aktivitás több energiát fog költeni, illetve - a súlycsökkentés érdekében.
Italok a fogyásért
Ha a fogyókúrás italok hatékonyságáról beszélünk a zsírégetés szempontjából, akkor ez a módszer nem hatékony, és a gyártók leggyakrabban csalók, termékeiket a fogyás nagyszerű módjaként mutatják be. Hatásuk közvetettnek tekinthető, hiszen egyes italok (zöld tea, kávé) javíthatják az anyagcserét vagy energiát adhatnak a túlsúly elleni küzdelemhez, de nem bontják le a zsírokat.
Zsírégetők a gyógyszertárban
A gyógyszerkészítmények dózisa kisebb lehet, mint a speciális adalékanyagok gyártói által ajánlott adag. A kiváló minőségű zsírégetéshez szükséges hatóanyag több szükségletet igényel, mint amennyit a gyógyszertári készítmény tartalmaz. Például az L - karnitin, adagonként 1000 mg hatóanyagot tartalmaz a sporttáplálék gyártóktól, gyógyszertári készítményben - sokszor kevesebbet.
Vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket nem zsírégetésre terveztek, hanem hozzájárulnak a fogyás folyamatához. A zsírégető sportolók gyakran használnak speciális gyógyszertári gyógyszert, amelyet a bronchiális asztma kezelésére terveztek, de amely befolyásolja a zsírégetés folyamatát, és receptre adják ki. Jelenleg a gyógyszert a sporttáplálkozás márkás gyártói állítják elő.
zsírégető termékek
A túlsúly elleni küzdelem ártalmatlan és meglehetősen hatékony módja lehet a zsírégető ételekből álló diéta. Hatásuk az, hogy az emésztésük több energiát (kalóriát) igényel, mint amennyi önmagukból származik – ezt nevezik negatív kalóriatartalomnak. Maga a termék nem bontja le a zsírt, de alacsony kalóriatartalma miatt energiadeficitet biztosít, ami fogyást jelent. Ezek a termékek a következők:
- Brokkoli;
- Spárga;
- cukkini;
- Fallabda;
- karfiol és fehér káposzta;
- Uborka;
- Zeller;
- Retek;
- chili;
- Spenót;
- Fehér retek;
- Cukkini;
- Padlizsán.
A fogyás érdekében az ilyen termékeket nyersen kell fogyasztani, néhányuk főzhető vagy párolható, de olajban nem süthető. A főzés módja is befolyásolja a kalóriatartalmat, a glikémiás index a zöldségek főzésekor is nő.
Az anyagcserét javító zsírégető gyümölcsök
A gyümölcsök, mint a narancs, grapefruit, mandarin, citrom nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, segítik az anyagcserét. Az ananász bromelaint tartalmaz, amely elősegíti a fogyást. Csak a gyümölcsöket is helyesen kell fogyasztani, a későbbiekben nem hoznak zsírégető hatást, ellenkezőleg, a gyümölcsökben lévő egyszerű szénhidrátok (fruktóz) zsírokká alakulnak. A gyümölcsök jótékony hatásai reggelente harapnivalóként jelentkeznek, ezek közé tartozik még:
- Alma;
- Áfonya;
- Mangó;
- papaya;
- Málna;
- Eper.
Biológiailag aktív adalékanyagok (BAA)
Az élelmiszer-kiegészítők biológiailag aktív anyagok, amelyeket táplálékkal együtt kell bevinni, az étrend-kiegészítők aktiválják az anyagcsere folyamatokat és javítják a szervek és rendszerek működését. Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítőket diétás, vitamin-komplexekbe (metabolitok, vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak), valamint funkcionális élelmiszerekbe sorolják, amelyeket a gyártási folyamat során további hatóanyagokkal dúsítanak.
Az étrend-kiegészítők ártalmatlan tulajdonságaik, valamint az anyagcsere és az általános közérzet javítását szolgáló segítség ellenére egészségügyi kockázatot jelenthetnek. Az étrend-kiegészítők tanúsítása még nem zárult le, és sok gyártó olyan mérgező anyagokat tartalmaz, amelyeket nem teszteltek vagy egyáltalán nem vizsgáltak. Ezért a fogyásnak ezt a módszerét kétségesnek fogjuk tekinteni.
Melyik zsírégető a legjobb a nők számára
Gyógyszerek
A gyógyszereket használat előtt alaposan tanulmányozni kell, hogy ismerjük a hatóanyagokat és azok szervezetre gyakorolt hatását. Olvassa el a mellékhatásokat. A szerek különböző módon biztosítanak fogyást, különbségük pedig a következőkben rejlik: központi rendszerre gyakorolt hatás, perifériás, energia-stimuláló hatás (noradrenerg szerek), hormonális, étvágycsökkentő pszichotróp szerek, hashajtók és vízhajtók, hipoglikémiás szerek. Érdemes megfontolni, hogy van-e értelme a használatuknak, és ami a legfontosabb, milyen mellékhatások merülnek fel a gyógyszer használatából. Fellépésük nagyrészt megkérdőjelezhető.
Fontos!Ne használjon gyógyszereket orvosi rendelvény nélkül.
Sport kiegészítők
A sport-kiegészítők számos teszten átestek, ártalmatlanok. Ezek közé tartoznak - teljes ciklusú aminosavak, esszenciális (BCAA), L-karnitin, vitamin komplexek, Omega-3, zsír- és szénhidrátblokkolók. A táplálék-kiegészítők nem zsírégetők, és nem járulnak hozzá a zsírok lebontásához, hanem az, hogy a szervezetet minden szükséges anyaggal ellátják, amelyek javítják az anyagcsere folyamatokat.
Természetes zsírégetők nőknek
A természet megalkotta az anyagcserét javító termékeket, és ezt érdemes használni, mert a gyomor-bélrendszeri rendellenességek kivételével szinte mindenki számára engedélyezettek. Ide tartozik: gyömbér, chili, fahéj, mustár, len, kapor, koriander. A fűszerek javítják a vérkeringést és serkentik az anyagcserét.
Italok a fogyáshoz otthon
- tea gyömbérrel, fokozza a vérkeringést, gyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírégetés felgyorsítását;
- citrusos energiaital, immunerősítő C-vitamin forrás, energiaforrásként szolgál, edzés előtt ajánlott fogyasztani;
- kefir keverékének koktélja fűszerekkel - gyömbérrel, pirospaprikával, fahéjjal. Az alacsony kalóriatartalmú ital, amely nem tartalmaz egyszerű szénhidrátokat, jól felszívódik, javítja az emésztést. A fűszerek összetétele javítja a vérkeringést, felgyorsítja a lipolízist;
- zöld teaantioxidánsokat tartalmaz. Összetételében nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, amely energiafokozóként szolgál a túlsúly elleni küzdelemben;
- Sassi víz. Éhgyomorra és egész nap bevenni javasolt. A víz uborkát, citromot, mentát, mézet, gyömbért tartalmaz. A készítmény javítja az emésztést és az anyagcserét. Antioxidáns béta-karotint tartalmaz.
- paradicsomlé alapú koktélok- alacsony kalóriatartalmú ital, amely lehetővé teszi a test telítését, minimális kalóriát kapva. Nem ajánlott magas savasságú embereknek.
- zeller turmix almával, alacsony kalóriatartalmú ital. A bélműködést javító rostot tartalmaz.
- kávé mentával, naranccsal, áfonyával, kivivel vagy ananásszal- egy energiaital, amely a koffein tartalmának köszönhetően felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.
Zsírégető teák fogyásért
Karcsúsító teákat csak patikákban árulnak, mivel gyógynövényeket tartalmaznak, és gyógyszernek is számítanak. A súlycsökkentés érdekében kínai teákat állítanak elő: zöld, sárga, fekete, piros; gyógynövénykészítmények, gyökerek és egyéb összetevők. A teák kétes hatást fejtenek ki a fogyás szempontjából, mivel vízhajtóként, sőt hashajtóként is hatnak. A teák eltávolítják a felesleges folyadékot, de nem befolyásolják a zsírégetést. Az ilyen teák olyan összetevőket tartalmazhatnak, mint: kínai efedra, króm, compiphora, zsurló, hibiszkusz.
Zsírégető koktélok otthon
Zöld koktél
Hozzávalók: 1 kivi, 2 citrom szelet, menta, petrezselyem. Az összes hozzávalót megmossuk, a kivit meghámozzuk, karikákra vágjuk. Válaszd el a mentát és a petrezselymet a szárától. Mindent turmixgépbe teszünk, hozzáadva 100 ml vizet.
Kefir és fahéj koktél
Hozzávalók: egy pohár kefir 1%, fél teáskanál fahéj és gyömbér, csipetnyi pirospaprika. Az összes hozzávalót összekeverhetjük kanállal vagy turmixgéppel. Az ital fogyasztásra kész. A koktél tökéletes éjszakai ivásra.
Tisztító koktél zellerrel
Hozzávalók: zellerszár, 1 alma, 1 körte,¼ rész uborka, spenótlevél. Az összes hozzávalót egy facsarón engedje át, keverje össze, ha szükséges, adjon hozzá jeget. Reggeli használatra ajánlott.
A zsírégetők szedésének szabályai
A mesterséges zsírégetők kiegészítők formájában számos ellenjavallattal és mellékhatással rendelkeznek. Legyen óvatos, használat előtt olvassa el az utasításokat. Az egyik leggyakoribb mellékhatás az ingerlékenység és az álmatlanság, ezért a gyógyszert a legjobb reggel vagy edzés előtt bevenni. De semmi esetre se használja este. Ha olyan mellékhatások lépnek fel, mint a szívritmuszavar, gyomor-bélrendszeri diszfunkció és mások, hagyja abba a gyógyszer szedését. A zsírégetőket legfeljebb egy hónapig szedik, ha szükséges, két hét pihenés után megismételheti a tanfolyamot. A termogén jól működik az L-karnitinnel. Reggel bevehet termogenic-et, edzés előtt pedig L-karnitint.
A zsírégető táplálékkiegészítőket használók véleménye hasonló – kiváló eredményeket adnak, különösen megfelelő táplálkozással és testmozgással kombinálva.